El estrés es la reacción física o emocional del cuerpo ante demandas, desafíos o amenazas, generando tensión nerviosa. Se produce por la liberación de hormonas como adrenalina y cortisol. Aunque útil en pequeñas dosis (estrés positivo), el estrés crónico puede dañar gravemente la salud física y mental
Aspectos clave del estrés:
Tipos: Existe el estrés positivo (eustrés), que motiva y enfoca, y el estrés negativo (distrés), que sobrecarga y agota.
Síntomas comunes: Dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, dificultades para dormir, irritabilidad, ansiedad y falta de concentración.
Causas: Cambios drásticos, exceso de trabajo, problemas económicos, familiares o enfermedades.
Gestión: Se controla mediante técnicas de relajación, ejercicio físico, descanso adecuado y, en casos necesarios, ayuda profesional
