Se sabe que el ejercicio físico aumenta las endorfinas, lo que promueve la felicidad. Investigaciones realizadas nos indican que las personas activas físicamente tienen mayores sentimientos de emoción y entusiasmo, lo que les previene de posibles depresiones y para quien sufre de depresión le permite aliviar los síntomas.

Y aunque puede ser cualquier ejercicio, los mejores ejercicios para combatir la depresión son los aeróbicos y los cardiovasculares, por lo que 30 minutos de estos serán suficientes para comenzar.

Siete ejercicios recomendados para aliviar la depresión

Correr: la euforia del corredor que no es más que la liberación de endorfinas como respuesta a la actividad física sostenida, es la razón por la que muchos atletas se enganchan a este deporte. Realizar continuamente produce una sensación de bienestar y alegría, al tiempo que disminuye el dolor.
Pesas: un estudio reciente con 45 personas que sufren de depresión ha mostrado que en un entrenamiento de fuerza de 10 semanas ayudó a disminuir los síntomas de depresión. Ayuda a la atención y concentración, además que el esfuerzo al notarse hace que la persona se sienta mejor.
Yoga: ayuda a disminuir los síntomas depresivos y ansiosos. Es un antidepresivo maravilloso ya que mejora la flexibilidad, permite cultivar la atención plena, romper con los pensamientos negativos, aumentar la fuerza, tomar conciencia de la respiración, el equilibrio y practicar meditación.
Tai Chi: como el yoga, ayuda a disminuir la depresión. Los movimientos lentos y suaves contribuyen al bienestar de la persona. Además por ser una práctica grupal, ayuda con los aspectos sociales, lo cual es realmente positivo para disminuir la depresión.
Caminar: caminar es un ejercicio aeróbico, adecuado para casi todo el mundo. Y que tiene muchos beneficios.
Salidas al aire libre: salir a dar un paseo, o actividades como lavar el coche ya sirven para sentirse mejor. Un poco de sol, para obtener Vitamina D, incrementa el estado de ánimo, ya que la luz solar estimula los niveles de serotonina.
Saltar: ya sea que saltes por tu cuenta, saltes la cuerda, etc. Es una manera de oxigenar el cerebro y obtener endorfinas.